Pengen sehari menjadi hari yang menyenangkan? coba deh lakukan 5 kebiasaan berikut ini setelah bangun tidur. Yuk dicoba ^_^
1. Regangkan badan saat bangun tidur. Ketimbang memejamkan mata lagi
atau melamun sambil "mengumpulkan nyawa" saat bangun tidur, lebih baik
regangkan tubuh Anda. Regangkan jari-jari tangan, kaki, lalu putar
pergelangan kaki Anda. Ngulet membuat peredaran darah menjadi lancar.
Menguaplah sepuas-puasnya untuk menghirup sebanyak mungkin oksigen.
2. Minum air putih sebelum sarapan. Saat bangun tidur tubuh kita
mengalami dehidrasi. Buktinya, Anda pasti merasa haus. Kondisi dehidrasi
sebenarnya dapat memperlambat metabolisme. Karena itu sebelum menikmati
teh manis, susu cokelat hangat, dan roti, minumlah lebih dulu segelas
air putih. Menurut jurnal Obesity, sel-sel yang terpenuhi kebutuhan
airnya tidak hanya bekerja lebih baik, tetapi juga membantu membuang
lemak.
3. Sarapan yang mengandung protein. Sarapan adalah
makanan paling penting dalam sehari. Dengan sarapan, Anda akan
mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari karena sebagian calorie
intake disisihkan untuk pagi hari. Sarapan juga membuat Anda dapat
berpikir lebih baik dan lebih mampu berkonsentrasi. Yang penting
masukkan makanan yang mengandung protein ke dalam menu sarapan Anda.
Sesuaikan porsinya dengan kapasitas perut Anda. Terlalu kenyang juga
akan membuat Anda mengantuk, lho.
4. Biarkan sirkulasi darah
lancar. Biasakan untuk berolahraga ringan pada pagi hari, karena
metabolisme yang lancar juga akan menjauhkan stres dari diri Anda.
Olahraga pagi juga menjadi cara yang baik untuk memastikan tubuh Anda
siap "bertarung" dengan jadwal yang padat sepanjang hari. Tak perlu
mencari tempat yang jauh atau waktu yang lama. Cukup lakukan latihan
ringan selama 10 menit untuk melancarkan peredaran darah.
5.
Secangkir kopi saja. Banyak yang mengatakan bahwa kopi dapat
meningkatkan konsentrasi, atau membantu Anda bekerja lebih baik. Namun,
jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan. Secangkir kopi pada pagi hari
(atau sore hari, tergantung kenyamanan Anda) sudah cukup. Kafein
berlebih akan membuat Anda gelisah dan meningkatkan detak jantung Anda.
Sebagai gantinya, nikmati saja secangkir teh hijau. (sumber:kompas.com)
0 komentar:
Posting Komentar