Diet dengan menjaga pola makan

Jika kamu:

Tidak Sarapan

Tidak sarapan membuat gula darah akan berada di bawah level normal, menyebabkan anda merasa lapar dan penurunan energi yang luar biasa. Di posisi ini tubuh Anda membutuhkan secara instan karbohidrat untuk rasa lapar dan penurunan energi, maka pastinya Anda makan/ngemil. Karbohidrat instan ini akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara mendadak yang menyebabkan tubuh melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula darah dan merubahnya menjadi lemak. Hasilnya Anda lebih sering lapar lagi. Siklus ini berulang lebih dari 3 x sehari. Tak heran jika Anda sering lapar dan ngemil. Itulah yang menjadi penyebab utama Diabetes, Hipertensi dan Obesitas.

Sarapan dengan karbohidrat tinggi seperti: nasi goreng, mie ayam, bakso, rawon, dll
Akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang mendadak sehingga tubuh menghasilkan emisi besar insulin. Insulin menyingkirkan gula dari gula darah dan menyebabkan Anda sering Kelaparan. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari (jam 10 – 11 siang dan 3-4 sore), tak heran jika Anda sering lapar dan ngemil. Itulah yang menjadi penyebab Diabetes, Hipertensi dan Obesitas (naik berat badan)

Sarapan sesuai Protein
Sarapan ini menyediakan semua nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah dan insulin. Hal ini juga mencegah terjadinya kelaparan sepanjang hari dan ketergantungan terhadap karbohidrat yang berlebihan.
Dengan cara ini selera makan terkontrol baik, keinginan untuk ngemil (snack, gorengan, biskuit, soft drink, dll) akan hilang dan tubuh Anda mendapat energi dari cadangan lemak yang tersimpan. Anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

Nah, dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjaga pola makan, dimulai dengan sarapan dengan makanan yang penuh dengan nutrisi, protein dan rendah karbohidrat,