Jangan pernah melewatkan sarapan demi memberi energi pada tubuh untuk
beraktivitas sepanjang hari. Selain itu, jika herbalover berusaha
menurunkan berat badan, jangan tinggalkan sarapan. Sebab tidak sarapan
justru bisa menurunkan metabolisme dan membuat pembakaran lemak menjadi
lebih lambat.
Berikut 5 makanan yang paling baik dikonsumsi saat sarapan :
1. Telur
Telur mengandung 13 nutrisi penting, termasuk di dalamnya adalah
protein. Seperti yang sudah sering disebutkan, makanan berprotein bisa
mencegah kebiasaan ngemil.
Jangan takut mengonsumsi kuning
telur. Di dalamnya kata akan vitamin B yang melindungi ingatan serta
carotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang baik bagi mata.
Cara mengolah telur pun cukup mudah. Entah digoreng atau direbus, telur bisa dinikmati sebagai menu sarapan di pagi hari.
2. Kopi
Meskipun minum kopi berlebihan bisa bikin jantung berdetak lebih cepat,
jangan ragu menikmati minuman terbaik ini untuk sarapan. Pasalnya kopi
mengandung banyak antioksidan yang menyehatkan, tentu saja tanpa
campuran krim dan gula yang terlalu banyak.
Kopi sering
disebutkan baik bagi otak dan mencegah beberapa jenis kanker. Kopi juga
mampu melindungi tubuh dari serangan diabetes tipe 2.
Satu hal
yang perlu diperhatikan adalah jangan mengonsumsi kopi secara
berlebihan. Cukup satu cangkir setiap pagi sebagai menu sarapan terbaik
yang bisa dinikmati.
3. Pisang
Pisang mudah didapat
dan menjadi salah satu makanan terbaik untuk sarapan. Di dalamnya
mengandung serat, vitamin C, dan kalium yang menyehatkan tubuh.
Pisang bahkan tidak mengandung sodium sama sekali. Artinya pisang akhirnya memiliki kemampuan untuk mengontrol tekanan darah.
Sarapan pisang cukup mengenyangkan. Bukan hanya itu, tidak butuh waktu
lama untuk mengolah pisang karena buah yang satu ini bisa dinikmati
secara langsung.
4. Grapefruit
Makanan terbaik lain
yang menjadi sumber vitamin C adalah keluarga buah jeruk, yaitu
grapefruit. Meskipun termasuk buah yang berair, rupanya grapefruit
memiliki kandungan serat yang tinggi.
Sifat buah grapefruit
juga bisa menekan nafsu makan. Sangat cocok dinikmati saat sarapan bagi
orang-orang yang berusaha untuk berdiet.
5. Madu
Madu
adalah nutrisi alami yg mengandung gizi paling tinggi, lengkap dan
seimbang. sangat bermanfaat utk menambah stamina, membantu mengatasi
masalah pencernaan dan menjaga kesehatan. konsumsi madu 1 sndok makan
atau bisa dioleskan pada roti tawar gandum.
sumber : Huffington Post
0 komentar:
Posting Komentar