Sakit kepala terus-menerus dapat membuat hidup Anda menderita. Migrain
merupakan sakit kepala sebelah yang bisa menyebabkan aktivitas Anda
kacau. Migrain adalah gangguan neurologis yang biasanya disertai mual,
muntah dan sangat sensitif terhadap cahaya dan suara. Berikut cara
efektif meredakan migrain.
1. Kompres dengan es
Jika itu Sulit untuk menanggung sakit kepala Anda, maka mengobatinya
dengan cara mengompres.Letakkan es batu yang dibungkus kain di kepala
Anda supaya membantu mengurangi rasa sakit. Karena es memiliki sifat
anti-inflamasi.
2. Konsumsi vitamin B2
Mengonsumsi 400 mg
vitamin B2 membantu mengurangi gejala migrain secara signifikan. Sumber
terbaik vitamin B2 adalah ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, susu dan
produk susu: seperti yogurt dan keju.
3. Cobalah beberapa teknik relaksasi
Ketika Anda mendapatkan sakit kepala parah, cobalah beberapa teknik
relaksasi seperti memijat kepala, tai - chi, yoga atau mediasi. Semua
teknik relaksasi ini membantu meringankan leher dan bahu yang kejang,
membantu untuk mendeteksi dan mengobati sakit kepala dan meningkatkan
fokus Anda.
4. Ramuan herbal
Secangkir teh hangat herbal
dibuat dengan peppermint atau lemon akan meredakan sakit kepala.
Terutama yang melibatkan mual. Teh yang dibuat dari daun oregano segar
atau jahe juga membantu meredakan sakit kepala.
5. Akupunktur
Akupunktur lebih efektif dibandingkan obat dalam mengurangi penderitaan
migrain. Meski reaksinya lambat, tapi terjamin dan dapat meredakan
migrain dalam jangka waktu lama.
0 komentar:
Posting Komentar